Teave

MITi uuringud näitavad, et „tähelepanelikkuse” harjutamine võib õpilase sooritusele kasuks tulla

MITi uuringud näitavad, et „tähelepanelikkuse” harjutamine võib õpilase sooritusele kasuks tulla

Mindfulness on üks neist terminitest, mida näete tänapäeval Internetis ringi viskavat, paralleelselt meditatsiooni praeguse tõusu ja huviga. Nüüd võite olla skeptiline lääne kultuuri hiljutise kinnisidee suhtes "tähelepanelikkuse võimu" suhtes, kuid selle taga on mõni suur teadus, mis toetab selle potentsiaalset kasu.

Isegi Harvardi meditsiinikooli poolt läbi viidud uuringud on illustreerinud, et tähelepanelikkuse harjutamine võib depressiooniga patsientide aju paremaks muuta.

Selle suundumusega jätkates kaks hiljutist uuringut Massachusettsi Tehnoloogiainstituudist on näidanud, et tähelepanelikkus võib parandada nii õpilaste vaimset tervist kui ka nende õppeedukust. Uuringud täiendavad ideed, et tähelepanelikkuse rakendamine võib olla meie igapäevaelule väga kasulik.

Tähelepanuvõime jõud

Asjatundmatu jaoks on tähelepanelikkus defineeritud kui psühholoogiline protsess, mille käigus kogu teie tähelepanu juhitakse teie praegustele kogemustele olevikus. Üks paremaid teid tähelepanelikkuse valdamiseks on meditatsiooni harjutamine. MIT uuring näitas, et koolide teadlikkuse ja üldise õppeedukuse, parema käitumise ja vähem stressi vahel oli ilmne seos.

VIIMASED: MEDITATSIOONIKABEL PÕHJALIKU MÕTTE RAHU UIMASTAMISEKS

Nagu MIT pressiteates mainis ja määratles aju- ja kognitiivteaduste professor, Grover M. Hermanni terviseteaduste ja tehnoloogia professor Gabrieli: „Mõistlikkus on definitsiooni järgi võime suunata tähelepanu praegusele hetkele, vastupidiselt välistest asjadest või sisemistest mõtetest segada. "

"Kui olete keskendunud enda ees olevale õpetajale või teie ees olevale kodutööle, peaks see õppimiseks hea olema."

Ennustamine uuringusse edasi

Bostoni juhitud ja juhtivaid tellimuskoole uuris MITi teadlaste meeskond 100 kuuendat klassi nende projekti jaoks. Pooltel õpilastest paluti osaleda kodeerimistundides, teisele poolele tehti kaheksa nädala jooksul iga päev tähelepanelikkuse koolitust. Õpilase tähelepanelikkuse tundides paluti õpilastel pöörata tähelepanu oma hingamisele ja loomulikult suunata kogu oma energia pigem olevikule kui minevikule või tulevikule.

Kursusel osalenud õpilased teataksid, et neil on vähem stressi kui kontrollrühma õpilastel. Need samad õpilased jätkaksid vähemate emotsioonide tundmisega. Üldine uuring näitas veelgi, kuidas koolid võiksid teadvustamistreeningute rakendamisest kasu saada.

Teine uuring

Järgmises uuringus võtsid teadlased palju suurema valimi, hinnates nende teadlikkust 2000 õpilast alates põhikoolist kuni keskkoolini. Õpilased, kes demonstreerisid kõrget tähelepanelikkust, saavutasid kõrgemad testitulemused ja paremad üldised tulemused koolis.

Kuigi mõlemad uuringud on näidanud tugevat seost tähelepanelikkuse ja akadeemikute vahel, on tähelepanelikkuse harjutamise suurim väljakutse järjekindlus. Muidugi võite õpetada teadlikkustunde, kuid selleks, et see oleks tõeliselt tõhus, peate õppima, kuidas muuta see igapäevaseks harjumuseks.


Vaata videot: Dr. Sherri J. Tenpenny. Openly and Honestly about Your Health. Episode 1 Est sub (September 2021).