Kogud

Mõistus pärast keskööd: kuhu lähed, kui lähed magama?

Mõistus pärast keskööd: kuhu lähed, kui lähed magama?

Inimesed veedavad keskmiselt ühe kolmandiku meie elust magades. See on märkimisväärne aeg ja nii tuleb ka mõista, et uni on organismide jaoks väga oluline tava.

Tegelikult näib, et iga planeedi organism mingil määral magab. Rotid ja delfiinid teevad seda, isegi puuviljakärbsed ja mikroorganismid!

Uni peab seetõttu olema meie planeedil ellujäämise oluline osa. Kui te sellist väidet ei usu, vaadake, kui kaua ilma selleta võiksite vastu pidada.

Aga mis juhtub siis, kui reisite noogutusmaale? Miks see oluline on? Kuhu me läheme?

Püüame siinkohal käsitleda mõningaid neist põhilistest une küsimustest.

SEOTUD: 7 ÜHIST MAGAMISProbleemi ja kuidas neid parandada

Mida teevad su aju ja keha magades?

Uneprotsess on üks enim uuritud nähtusi meie elus. Kuigi paljud on endiselt teadmata ja ilmselt jäävadki, on teadlased suutnud lahti mõtestada vähemalt mõned toimuvad biomehaanilised põhiprotsessid.

Selliste saitide nagu The National Sleep Foundation andmetel on välja selgitatud see, et kui me magame, ilmneb ajutegevuse iseloomulik muster. Tehniliselt unearhitektuuriks nimetatud aju järgib mustrit REM (silmade kiire liikumine) ja NREM (silmade mitte kiire liikumine) faasid.

See järjestus järgneb üldjuhul reale 90 minutit tsüklit kogu tüüpilise öise une vältel.

NREM on ülekaalukalt suurim unetsüklite komponent 75% öö. Selle faasi saab edasi jagada üheks neljast etapist.

N1ehk 1. etapp on ärkveloleku ja uinumise vaheline faas. See on kõige kergem unevorm.

N2ehk 2. etapp on see, kui uni tõesti algab. Katsealused hakkavad ümbritsevast eralduma, pulss muutub regulaarseks ja kehatemperatuur kipub langema.

Sel põhjusel soovitatakse tavaliselt magada jahedas ruumis, mis aitab teil kiiremini magama jääda.

N3, ehk 3. ja 4. etapp on kõige sügavam ja taastavam etapp. Vererõhk langeb, hingamine aeglustub, lihased lõdvestuvad ja neile suureneb verevool. Selles faasis taastub enamik koekahjustusi ja vabanevad hormoonid, nagu inimese kasvuhormoon.

REM on une väikseim komponent. See moodustab ülejäänud 25% või nii. Esmakordselt tekib see umbes pärast 90 minutit magama jäämist ja kordub umbes iga kord 90 minutit.

See etapp kipub pikemaks muutuma, kui uni kogu öö edeneb. REM-uni kipub kombineerima aju ja keha energiavarustuse suurenemist ja nii on see tavaliselt unenägude tekkimisel.

Nagu nimigi ütleb, viskavad su silmad edasi-tagasi ning keha on tavaliselt liikumatu ja lõdvestunud. Teie lihased on tegelikult puudega.

Teine levinud hormoon kortisool kipub ka enne magamaminekut langema ja suureneb järk-järgult hommikuni.

Kuhu teadvus läheb, kui me magame?

Teadvus on üldjuhul määratletud kui "ümbritsevast teadlik olek ja sellele reageerimine" - Oxfordi inglise sõnaraamat. Kui me magame, liigute te oma ühendusest välismaailmaga sisse ja välja.

Vastavalt saitidele meeldib socratic.org, magades liigub indiviid teadvuses sisse ja välja. Kuid tase, milleni see juhtub, on inimeseti väga erinev.

"Magades jätate oma teadliku seisundi ja liigute alateadvusse, mida tõendab teie võimetus intelligentses vestluses osaleda. Mõned inimesed saavad päringutele vastata une ajal, kuid vestlus on mõttetu.

Teised magajad ei reageeri mürale ega vestlusele üldse, sest nad on sügavas unes teadvuseta tasemele lähemal või neil on tingimus mitte reageerida, isegi kui vestlust tajutakse.

Siis on magajaid, kes on magades peaaegu endiselt teadlikud ja suudavad peaaegu kuuldavale heli või vestlusele reageerida. "-socratic.org,

Te võite igal ajal unest äratada valju müra või muude stiimulite abil - olenevalt muidugi une staadiumist. Sellest vaatenurgast on teadvus kogu aeg teiega, nii et see ei lähe tegelikult kuhugi.

Pigem surutakse see une ajal lihtsalt ajutiselt alla - olenevalt inimesest ja sündmusest.

Mis juhtub teie kehaga, kui me öösel magame?

Lisaks sellele, mida me eespool puudutasime, tekivad teie magades erinevad protsessid. Kuigi olete maailmast teadlikult irdunud (olenevalt une staadiumist), tuleb teie keha siiski elus hoida.

Ehkki teie keha on vähenenud, jätkab ta hingamist ja viib läbi muid põhiprotsesse, et hoida teie elundeid elus ja tervena. Jäätmeid töödeldakse ja teie süda pumpab verd jätkuvalt ümber keha.

Une ajal pole teie keha kaugel puhkeseisundist, iseenesest.

"Süütavad triljonid neuronid. Endokriinsüsteem lööb üle jõu. Vereringe on üle ujutatud kriitiliselt oluliste hormoonide tugeva kokteiliga," - Teaduslik ameeriklane.

Teie aju jaoks näib uneprotsess olevat eluliselt tähtis. Mõned usuvad, vastavalt Sõltumatu, et uni pakub omamoodi "turvalist kohta" olukordade ja emotsioonidega toimetuleku harjutamiseks.

Mõnes mõttes on see teie meelele mingi simulatsiooniruum ja protsess, mis on vajalik kogemuste korrastamiseks ja mälestuste säästmiseks. See võib olla ka aeg, mil teie aju vabastab soovimatutest tunnetest ja emotsioonidest - omamoodi killustamisprotsessist.

Teie aju veedab ka aega magades, tehes kevadpuhastust.

Kogu päeva jooksul veedab teie aju oma päeva rakkude aktiivsusest järelejäänud molekuli adenosiini ülesehitamisel. Adenosiini kuhjumisel tunneme end unisena.

Osa põhjusest, miks kofeiin meid ärkvel hoiab, on see, et see blokeerib adenosiini toime. Niisiis, molekuli ülesehitamine jätkub, kuni me järele anname ja magama jääme.

Siis saab aju teha väikese majapidamisteenuse, vabaneda lisakuulutatud adenosiinist ja ärkate uuesti ärkvel. "- Grunge.com.

Samuti on mõned muud uuringud, mis näitavad, et magamine aitab valu (emotsionaalse ja füüsilise) vastu tulla. Näiteks Berkeley ülikooli teadlased avastasid hiljuti, et unepuudus on seotud suurema valutundlikkusega.

Nende uuring avastas, et närvimehhanism, mis tuvastab, hindab ja reageerib valule, on häiritud, kui te ei saa head und. See näitab nende arvates, et uni on inimese valuga toimetuleku parandamisel eluliselt tähtis.

Nii huvitav kui see ka pole, pole lõpuks teadlased täiesti kindlad, miks me täpselt magame.

Paljudel teooriatel on selle väljatöötamiseks palju, teooriad ulatuvad meie kaitsmisest öösel kiskjatest (st te ei liigu ringi) kuni energiasäästuni piiratud ressurssidega keskkonnas.

Kuigi me ei pruugi seda kunagi tulevikus lõplikult teada saada, on selge, et uneprotsess on aeg, mil teie keha saab pärast sellele eelnenud päeva rangust parandada ja kinnistada. Nooremate inimeste jaoks on see ka aeg, mis on nende jaoks oluline füüsiliselt kasvada ja areneda.

Lõpuks arenes uni mingil põhjusel, nii et veenduge, et saaksite regulaarselt hea une magada. Kasu tunnete hetkega.


Vaata videot: Tänatehtu - Sinust üle ei saa (Mai 2021).