Mitmesugust

Hommikune treenimine võib teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks olla parem, ütleb uus uuring

Hommikune treenimine võib teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks olla parem, ütleb uus uuring

Trenni jaoks õige aja valimine võib olla keeruline. Muidugi soovite säilitada hämmastava rannakere, mille täiustamiseks olete nii palju vaeva näinud. Kodus ja kodust väljas viibides võib kiire aja leidmiseks treenimiseks aega leida aga võimatu. Veelgi enam, millal on parim aeg treenimiseks. Või veel parem, millal saate kõige rohkem pauku?

Argumendi mõlemal poolel on kindlad ja kirglikud inimesed, mida siis teadusel selle kohta öelda on? Hiljutine uuring, mille viisid läbi juhtivad ülikoolid, näitas, et hommikune treenimine võib pakkuda paremat ja pikaajalist kaalulangust kui pärastlõunal või õhtul treenimine.

Õige aja valimine treenimiseks

Uus uuring heidab valgust sellele, kuidas teatud tegevuste ajastus võib meid otseselt mõjutada. Veelgi enam, uus uuring võib viidata sellele, miks mõned inimesed on treenimise ajal kehakaalu langetamisele altimad ja vastuvõtlikumad kui teised. Võite isegi kuuluda sellesse kategooriasse, kuna seal on suur rühm inimesi, kes võitlevad kehakaalu langetamise ajal trenni tehes.

SEOTUD: SEE NOVEL TÖÖTAMINE PARANDAB VERERÕHU JUBA 5 MINUTIGA

Chapel Hilli Põhja-Carolina ülikooli tervise edendamise ja haiguste ennetamise keskuse andmeanalüütik Erik Willise juhtimisel ning koos Kansase ülikooli, Colorado Denveri ülikooli ja teiste asutuste teadlastega avaldati nende tulemused International Journal of Obesity soovitab paremate tulemuste saavutamiseks lihtsalt enne kella 15 välja töötada.

Hommikuti treenimine

Kronobioloogia teadus, mis uurib viise, kuidas kui midagi teeme, muudab meie keha reageerimist, on teadusringkondade peamine huvi. Tõenäoliselt olete isegi näinud muid uusi uuringuid, kus arutatakse parimaid aegu, mida peaksite kaalulanguse säilitamiseks sööma.

Uuringus külastasid osalejad jõusaali alati, kui nad soovisid ajavahemikul kella 7–19, kuid kirjutasid alla oma ajale, et uurimisrühm teaks täpselt, millal kõik trenni teevad. Uurimisrühm jälgis aktiivsusjälgijate abil ka osalejate kalorite tarbimist ja igapäevaseid harjumusi 10 kuu jooksul.

Nagu eespool mainitud, kaotasid hommikul trenni teinud inimesed kehakaalu rohkem kui pärastlõunased. Veelgi enam, need inimesed, kes treenivad hommikul, sõid ka natuke vähem, moodustades umbes 100 kalorit vähem. Teadlased soovivad katse läbi viia ja vaadata, kas see kehtib suurema valimi kohta.

Millal sa iga päev trenni teed?


Vaata videot: 2011 White House Easter Egg Roll: Kelly Ripa and Mark Consuelos Read Robot Zot! (Mai 2021).