Teave

Hommikused treeningud saavad kõige noorendavaid tulemusi, leiab uue uuringu

Hommikused treeningud saavad kõige noorendavaid tulemusi, leiab uue uuringu

Me kõik teame, et treeningul on palju eeliseid kõrge vererõhu ravimisel ja isegi Alzheimeri tõve eest kaitsmisel. Nüüd näitab uus uuring, et treeningute toimumise kellaaeg võib mängida ainevahetushäiretega patsientide jaoks võtmerolli.

SEOTUD: HARJUTUSED ON PARIM VÕIMALUS PUNKTIDE VÄLJASTAMISEKS

Ainevahetuse eelised

California ülikooli Irvine'i teadlased leidsid, et ainevahetust pakkusid trennid pigem hommikul kui öösel.

"Hiirte abil võrdlesime treeningu mõju skeletilihaste ainevahetusele erinevatel kellaaegadel," ütles PaCI Sassone-Corsi, PhD, Donald Breni professor ja UCI meditsiinikooli epigeneetika ja ainevahetuse keskuse direktor.

"Avastasime, et sportimine õigel kellaajal - umbes keskhommikul - annab rakkudes rohkem hapnikku ja kehale noorendava mõju."

See oli juba teada, et toidu tarbimise aeg mängis ainevahetuse pidurdamisel otsustavat rolli, kuid treeningu ajastamise mõju jäi siiani saladuseks.

"Liikumine stimuleerib ainevahetust, mis viib ainevahetuse tervise paranemiseni. Kuigi treeningust tulenev metaboolne kasu on ulatuslikult paljastatud, on praktiliselt uurimata jäänud küsimus, millal on sobiv treenida," ütles Sassone-Corsi.

Kellaaeg kriitiline

Meeskond uuris suure läbilaskevõimega transkriptoosilisi ja metaboloomilisi lähenemisviise, et teha kindlaks hommikuse või õhtuse treeningu ajal toimunud muutused hiirte ainevahetuses. Nad leidsid, et hommikune treening näitas rohkem süsivesikute ja ketoonkehade kasutamist ning rasvade ja aminohapete lagunemist.

"Meie tulemused näitavad selgelt, et kellaaeg on kriitiline tegur treeningu kasuliku mõju võimendamiseks nii skeletilihaste ainevahetusrajadele kui ka süsteemse energia homöostaasile," ütles Sassone-Corsi.

Kas vahetate treeningud hommikuks?

See uuring on avaldatud aastalRakkude ainevahetus.


Vaata videot: Seeniorite treeningud spordiklubis Reval-Sport (Mai 2021).